คุณเคยได้ยินคำว่า ASMR ไหม? ถ้าพูดแค่คำว่า ASMR หลายคนอาจจะนึกไม่ออก แต่ถ้าทำเสียงกระซิบกระซาบเบาๆประกอบด้วยก็อาจจะเข้าใจมากขึ้นว่าเรากำลังจะพูดถึงเรื่องอะไร บทความนี้ Slip to Sleep จะพาทุกคนไปรู้จักกับ “ASMR” และวิธีการเอาชนะ “อาการนอนไม่หลับ” ด้วยการฟังเสียง ASMR กันนะคะ
ASMR คือคำที่ใช้เรียกปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อเราได้ยิน มองเห็น หรือสัมผัสอะไรบางอย่าง แล้วมันทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายอย่างอธิบายไม่ถูก จริงๆคำว่า ASMR ย่อมาจาก “autonomous sensory meridian response” หรือแปลเป็นไทยง่ายๆว่า การตอบสนองต่อเส้นประสาทความรู้สึกอัตโนมัติ ที่เกิดขึ้นจากเสียงต่างๆ เช่น เสียงกินจ๊อบแจ๊บ เสียงเคาะก๊อกๆแก๊กๆ เสียงกระซิบ เสียงขัดถูทำความสะอาด เสียงการสัมผัสลูบไล้สิ่งของบางอย่าง ฯลฯ ในปัจจุบันมีคลิปวิดีโอเกี่ยวกับ ASMR เป็นล้านๆคลิปบนโลกออนไลน์ ทุกคนสามารถหาดาวน์โหลดหรือรับชมรับฟังกันได้ง่ายมากๆ โดยจะใช้วิธีฟังผ่านหูฟังหรือลำโพงก็ได้ ล้วนแล้วแต่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้เหมือนกัน ส่วนตัวผู้เขียนเองยอมรับเลยว่า ฟังแรกๆมันจะรู้สึกจั๊กจี้หน่อยๆ และก็จะเกิดความสงสัย พร้อมตั้งคำถามว่าเขาฟังอะไรกัน มันเพลินยังไงนะ แต่พอเริ่มได้ยินบ่อยๆ ได้เข้าถึงคลิปเหล่านี้บ่อยๆ ก็เริ่มเข้าใจแล้วว่า เสียงเหล่านี้คือศาสตร์อย่างหนึ่ง ที่ช่วยให้มนุษย์รู้สึกผ่อนคลายได้จริงๆ
อาการผ่อนคลายจากการฟัง ASMR นี่แหละ ที่เป็นหัวใจสำคัญ ที่จะทำให้เราสามารถเอาชนะอาการนอนไม่หลับได้ เรียกได้ว่าเป็นพระเอกของเรื่องนี้เลยก็ว่าได้ บางคนฟังแค่นี้อาจจะคิดว่า ใช่เหรอ? แค่ฟังเสียงกระซิบก็ช่วยให้หลับได้จริงเหรอ? อย่าเพิ่งคิดว่าเราเพ้อเจ้อหรือไร้สาระอะไรเลยค่ะ เราอยากให้คุณได้ทดลองดูก่อน เพราะผลของมันน่าอัศจรรย์ใจจริงๆ หรือลองคิดมุมกลับง่ายๆว่า ถ้ามันไม่ได้ผลจริง ทำไมยอดวิวแต่ละคลิปถึงได้เยอะเป็นล้านๆ บางคลิปสิบกว่าล้านวิวล่ะ ก็เพราะมันถูกยกให้เป็นวิธี No.1 ของใครหลายๆคนเลยทีเดียว ทุกคนต่างการันตีว่าฟังแล้วช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้นจริง ผู้เขียนเองก็ขอเป็นอีกหนึ่งเสียงที่มายืนยันว่าวิธีนี้ได้ผลจริง ยังไม่เคยฟังได้ถึงไหน ก็เผลอหลับไปโดยไม่รู้ตัวเลย ส่วนถ้าใครรู้สึกไม่ถูกจริตกับ ASMR จริงๆ ก็แนะนำเป็นฟังเสียงน้ำไหล เสียงอวกาศ เสียงฝนตกกระทบหน้าต่างใดๆแทนก็ได้ค่ะ มีให้เลือกฟังตามความชอบได้เลย
อ่านมาถึงตรงนี้ ใครที่มีอาการนอนไม่หลับช่วงเวลากลางคืน ลองมาหลายวิธีแล้วก็ยังไม่ค่อยหลับ สามารถนำวิธีนี้ไปทดลองใช้กันดูได้นะคะ ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ เป็นวิธีที่ทั้งประหยัด และแทบจะไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆเลย นอกจากค่าอินเตอร์เน็ต…
ใส่ชุดนอนโนบรา Slip to Sleep แสนสบาย แล้วไปนอนฟัง ASMR กันนะคะ รับรองหลับปุ๋ยยย
